研究发现,维生素对精子的作用很明显,因此男性要多补充维生素。对男性不育症用维生素B12治疗,发现少精症患者的精子增加。
维生素B12丰富的食物有肝、乳、鱼等。素食者不进食这些食物,故其精液中的维生素B12浓度比正常人明显低下。维生素A的作用是促进蛋白质合成,维生素E有调节性腺功能和延长精子寿命的作用。维生素A和E均可提高性欲,增加精细的生成,并提高精子的活力。维生素A缺乏时,可以影响雄性动物精索上皮产生精母细胞、输精管上皮变性、睾丸重量下降、精囊变小。前列腺角化。雌性动物在维生素A缺乏时,影响胎盘上皮及胎儿的形成,还可导致胎儿的死亡。含维生素多的食物有动物的肝脏、奶、蛋、鱼肝油、玉米、红萝卜、红薯及番茄等。
除了补充维生素,平时有些习惯也要注意:
一:注意对自己身体的保护,尽量避免噪声过度。据资料证明,男性长期生活在噪声70~80分贝的环境中,性功能趋于减弱,生活在90分贝以上的高噪声环境中性功能发生紊乱。
二:在饮食方面要注意不能经常性的吃过于油腻的食物,戒烟酒。睾丸中生殖细胞遭遇烟草中有害成分影响,使精子数量和质量欠佳,多不育或致畸形儿。过于酗酒,可致慢性酒精中毒,精子发育不良或丧失活动能力。
三:如果有手淫的情况要适度,合理的安排,不能长时间的手淫。会引发前列腺缓慢充血,导致无菌性前列腺炎,影响精液营养成分、数量、黏稠度、酸碱度而诱发不育。
四:无论是在生活还是工作中都要做到尽量不用或少用各种化学剂,从干洗店拿回来的衣服较好放几天再穿,因为干洗剂会影响男性的性功能;每天11时前睡觉,每天出一身汗,尽量吃未经加工的纯天然食品。