得了弱精症怎么提高精子质量？日常生活中，男性朋友一定要养成良好的饮食生活习惯，这样就可以让精子在舒适的环境中自由成长。生活中提高精子质量的做法主要有六个方面：
一、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，严重者致弱精症。男性朋友应严格限制，少量饮酒。
二、戒烟。有调查数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。
三、避免高温。少去桑拿房、蒸气浴室，因为高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
四、把手机放在上衣兜。持续使用手机可能对精子的制造和男性生育能力造成不良影响，降低精子的浓度和游动能力，导致弱精症。那些把手机系在腰带或放在裤袋内的男性面对危险，经常使用手机的男性的精子数目减少会近3成，许多余下的精子也会出现不正常的活动，进一步降低生育能力。
五、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
六、防止过度肥胖。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
